happiness is an inside job!

Bist du noch du selbst, cool und eigenständig oder schon leicht grenzdebil und dackelst deinem Lebenspartner hinterher?

Kennt ihr das auch? Früher war man mal cool, bereiste alleine die Welt, Angst war ein Fremdwort, unternehmungslustig und immer auf der Suche nach neuen Abenteuern!

Heute grübelst du über alles mögliche....machst dir über Nichtigkeiten Gedanken und alles Unbekannte macht dir Angst.

Du lässt lieber denken und handeln, wen? Natürlich deinen Partner! Bequemlichkeit statt Eigeninitiative! Mann wirds schon richten. Venedig, Istanbul.....ja mach du mal! Wir geben die Verantwortung gerne ab, da kann man sich doch auch viel besser beklagen wenn etwas nicht so läuft wie wir uns das gewünscht haben. Warum ist das oft so das die Ehe oder langjährige Beziehungen uns zu grenzdebilen Schwachmaten macht? Wir stellen Ansprüche! Mach mich gefälligst glücklich, das ist schließlich deine Aufgabe! Bis das der Tod.......

Wie soll Mann das schaffen?

Sind wir nicht alle für unser Glück selber verantwortlich?

Unser inneres Kind will bedingungslose Liebe.....aber vielleicht ist Mann ja gar nicht der Superheld, er hat schließlich auch ein "inneres Kind" und sucht dasselbe!

Wir sollten also erst mal in uns hineinhören, alleine sein und uns selber lernen zu lieben und uns so anzunehmen wie wir sind!

Was machen wir denn jetzt alleine, wie verhalten wir uns wenn kein Mann mehr zur Türe reinkommt und wir schnell von RTL auf ARTE umstellen! Auf der Terasse sitzen und lauschen wie die Nachbarn sich gerade fetzen? Gibt es die "perfekte" Beziehung zwischen Mann und Frau überhaupt? Wenn ja für wie lange? Passen Mann und Frau überhaupt zusammen? Oder ist es nur der Alltag der alles zerstört, die Romantik bleibt auf der Strecke? Ist es nicht besser jeder behält seine eigene Wohnung.....Wochenendromantik.....

Grübel, grübel, grübel......

Denken die Männer genauso? Sie geben sich doch Mühe die Armen, wenn auch vielleicht nur am Anfang!

Single oder Ehefrau, das Leben ist echt nicht einfach.....aber das behauptet ja auch keiner ;-)

Schlaft schön!

Mrs. Perfect...

Kennst du das auch? du willst immer alles perfekt machen. Du planst deinen Urlaub, eigentlich die schönste Zeit im Jahr, was machst du, wochenlang recherchieren, wo ist das beste Hotel mit dem leckersten Essen, die beste Animation, für die kids die perfekten Animateure, der Mann braucht sein Fitnessstudio, alles soll schließlich perfekt sein und bist du dann endlich im Urlaub angekommen bist du fix und fertig vom wochenlangen planen. Wichtig ist doch eigentlich nur...Eis für die kids und Sonne und Strand. Warum also die ganze Mühe vorher? Du willst das absolut Beste, du kannst einfach nicht anders! Vielen Frauen ist dieser Anspruch vertraut immer das absolut Beste geben zu wollen. Bevor die Gäste am Wochenende kommen, werden Fenster geputzt, der Garten in Ordnung gebracht, stundenlang aufgeräumt und geputzt und sind die lieben Gäste dann endlich da bist du völlig erledigt und kannst den Tag nicht genießen weil du müde und ausgelaugt bist und die Wohnung sieht hinterher bestenfalls genauso aus wie vor dem saubermachen und du fängst von vorne an. Warum sind wir so auf Höchstleistung getrimmt, warum muss immer alles perfekt sein? Die Werbung lebt uns oft vor, in allen Bereichen, privat und auch beruflich immer perfekt sein zu müssen, immer das Beste geben. In der Werbung sieht das irgendwie auch immer sehr einfach aus. Im wahren Leben gestaltet es sich schon schwieriger Kind, Haushalt und Beruf unter einen Hut zu bekommen und auch noch super dabei auszusehen, die perfekte Hausfrau und narürlich auch perfekte Geliebte zu sein!

Wir denken oft nur wenn wir perfekt in allem sind werden wir anerkannt und geliebt. Ist das wirklich so? Oft verbergen sich dahinter Ängste vor Ablehnung, Kontrollverlust, Angst nicht gemocht zu werden. Glaubt mir Perfektion macht nicht glücklich. Setzt euch nicht unter Druck, die Fenster müssten geputzt werden aber die Sonne scheint gerade heute so schön! Geht ins Freibad oder genießt ein Eis im Cafe´, die Fenster könnt ihr auch in der nächsten Woche noch putzen, keine Lust zu bügeln? Nicht jedes Handtuch und bestimmt auch nicht die Unterhosen müssen gebügelt werden und zieht doch einfach mal die Jeans ungebügelt an, ich schwöre euch es fällt keinem auf! Genießt euer Leben....Perfektionismus ist out!

bist du eine HSP?

Kennst du das auch, du stehst auf und willst dich am liebsten wieder direkt unter die Bettdecke verkriechen? Du spürst den kompletten Weltschmerz in dir, jede miese Nachricht bringt dich zum weinen, alle Männer ( Frauen ) sind Schweine und du kannst an diesem Tag einfach nichts positives entdecken? Du denkst über dich du bist eine neurotische Zicke, ein Sensibelchen? Vielleicht gibt es hierfür aber eine ganz einfache Erklärung, nämlich das du zu den 20% Menschen gehörst der Hochsensiblen Persönlichkeiten ( HSP ). Eine amerikanische Psychologin erforschte dieses Phänomen. Okay nutzt dir auch nichts glaubst du...Scheiße drauf bleibt eben Scheiße drauf! Allerdings weißt du jetzt das du nicht einfach nur unter einer beschissenen Charaktereigenschaft leidest sondern wie der Name schon sagt hochsensibel bist, überempfindlich und Wut, Trauer, Enttäuschung aber auch Freude intensiver wahrnimmst als der Rest der normal fühlenden Menschen. Übrigens leiden genausoviele Männer wie Frauen unter dem HSP Phänomen. Man hat es einfach schwerer im Leben. Man grübelt mehr, tut sich mit Entscheidungen schwerer. Du besitzt eben kein dickes Fell, dafür aber sehr viel Gefühl.

Es gibt aber auch Vorteile, HSP findet man häufig in kreativen oder heilenden Berufen, dort fühlen sie sich absolut wohl! HSP soll keine Entschuldigung sein für miese Laune, es zeigt aber das es so viele verschiedene Menschen gibt, die auch alle verschieden empfinden. Wir HSP brauchen halt häufiger mal einen "Ich verkrieche mich mit meinem Schokoladeneis ins Bett" Tag. In diesem Sinne.....wünsche ich euch ein tolles Wochenende ohne HSP Tag!!!

Niemand sollte sich verstellen um anderen Menschen etwas vorzumachen. Wenn du unglücklich bist, dann rede darüber, zeige deine wirklichen Gefühle, weine wenn dir danach ist und zeige anderen das es dir schlecht geht!!

Kälte

Ich fühle
die eisige Kälte
in mir
um mich herum
Tag und Nacht
eingefrorene Gefühle

doch manchmal
da fühle ich die Wärme
und ich fühle
dass ich noch lebe
dass es mich gibt
dann fühle ich
die Wärme
ich fühle es
lebendig zu sein

Bis die Kälte
alles wieder einfriert
Manchmal ist die Kälte
doch stärker
als die Wärme.

Und ich fühle nichts mehr.

übersehen...
täglich an weinenden Menschen vorbei,
übersehen,
weil man auch weinen kann,
ohne Tränen...
in sich hinein...

täglich an leidenden Menschen vorbei,
übersehen,
weil man auch leiden kann,
still,
für sich...
allein...

täglich an Menschen vorbei,
die nur noch Leere verspüren,
übersehen,
weil man die Leere
sehr gut überspielen kann...

täglich an unglücklichen Menschen vorbei,
übersehen,
weil die aufgesetzte Maske
manchmal schwer wieder abzunehmen ist...

übersehen...

Ursachen für Angst und Depri

Depressionen bezeichnet man auch als multifaktorielles Geschehen, heißt, es gibt vielfältige Enstehungen und Ursachen. Es bedarf vieler einzelner Störfaktoren in unserem Leben bis zum Ausbruch einer psychischen Erkrankung. Grundvoraussetzungen sind zum Beispiel diese zwei Faktoren: die genetisch- somatische & die biografische. Je mehr belastende Faktoren auftreten, desto größer das Risiko an einer Depression zu erkranken, abgemildert wird das Risiko zum Beispiel durch eine glückliche gefestigte Beziehung. Wer dort glücklich ist kann auch durchaus besser mit Störfaktoren wie z.B. Problemen bei der Arbeit usw. umgehen.

die einzelnen Faktoren:

der Biologische:

Hierbei handelt es sich um ein neurobiochemisches Modell bei dem das Gleichgewicht im Stoffwechsel des Gehirns aus den Fugen geraten ist. Hier leiten die Neurotransmitter bei gesunden Menschen die Signale weiter, bei Depressiven ist diese Weiterleitung gestört. Serotonin liegt hier in zu geringem Maße vor. Hierdurch kommen die positiven und glücklich machenden Gedanken und Gefühle nicht mehr an und so entwickeln sich Grübeleien und schlechte Stimmung. Dies kann durchaus mit Antidepressiva behandelt und ausgeglichen werden! Was ich durch eigene Erfahrung durchaus bestätigen kann!!!!

Eine weitere biochemische Ursache ist das Hormon CRH, welches die Regulierung des Stresshormons Cortisol reguliert. Depris befinden sich im Dauerstress weil CRH und Cortisol im Übermaß produziert werden, hier sind Medis in der Testphase.

Ein weiterer Faktor sind die Gene! Auf belastende Umstände mit einer Depression zu reagieren kann durchaus in einer Vererbung seine Ursache haben. Dieses wurde wissenschaftlich belegt.

der Psychologische:

im tiefenpsychologische Modell spielt die früheste Kindheit eine wichtige Ursache, die Beziehung zur Mutter, das Kind fühlt sich ungeliebt und wertlos. Hieraus resultiert der geringe Selbstwert und die geringe Selbstachtung. Diese Personen haben ein extrem hohes Bedürfnis nach Nähe und Zuwendung, das nur sehr schwer zu erfüllen ist.

negative Grundeinstellung:

dieses Modell zur Entstehung von Depressionen ist eine "kognitive Störung" die in der Kindheit bereits geprägt wird, durch ein negatives Selbstbild, es wird immer nur das negative gesehen, hier handelt es sich um absolute Pessimisten!

Depressive sind in hohem Maße abhängig von der Achtung und Liebe anderer. Sie leben in der ständigen Angst diese zu verlieren. Die Folge ist, das sie nicht kritikfähig sind, sich anpassen, Streit aus dem Weg gehen und zu Perfektionismus neigen. Dies kann lange Zeit ausgehalten werden, aber irgendwann bringt der kleinste Tropfen das Fass zum überlaufen und die Depression bricht aus.

Fazit:

Diese Theorien schließen sich nicht gegenseitig aus, es spielen oft mehrere Faktoren eine Rolle.

Egal welcher Faktor der Auslöser war, für die Behandlung spielt das eine untergeordnete Rolle, da heute meist Psychotherapie mit medikamentöser Therapie kombiniert werden und sich als wirkungsvollste Behandlung herausgestellt haben.

neurobiochemisches Modell. Dabei geht man davon aus, dass ein Gleichgewicht im Stoffwechsel des Gehirns aus den Fugen geraten ist.

http://www.freitag.de/alltag/1123-der-lenz-war-da

hier ein Artikel: Trennungskummer...Phase 1 - 5

Vom Schock und Lähmung über Kampf bis hin zu Einsicht und Loslassen.

mit den dazu passenden Songs :-)

viel Spaß oder auch gutes gelingen beim durchleben aller Phasen!!

Die Macht im Bett!

nach einigen jahren beziehung werden die meisten feststellen, das gemeinsam durchwachte heiße liebesnächte mit innigen küssen eher die ausnahme sind. warum ist das so? ist es ein privileg der frisch verliebten? vergangene gemeinsame zeit = lustverlust? dafür ruhe und vertrautheit, ist das für euch so in ordnung oder inakzeptabel? ich bin ja der meinung das paare bei denen sendepause im bett die regel ist, die beziehung auch nicht funktioniert, für mich gehört zu einer funktionierenden beziehung der sex auch dazu. das die lust oftmals ungleich stark verteilt ist, kennen wir aus den meisten beziehungen. der partner mit der geringeren lust dominiert auch die beziehung, denn er hat die macht und spielt sie meist auch aus, heute darfst du nähe suchen am anderen tag abstand. Diese spielchen kennt ihr doch bestimmt auch, ihr seid sauer auf euren partner, habt wut im bauch, also folglich gibt es sexentzug, denn würdet ihr sex haben könntet ihr danach nicht mehr wütend auf ihn sein, kommt euch das bekannt vor?

es gibt aber auch die ganz normale unlust im bett ohne spielchen, laut einer studie sind nur 44% aller befragten zufrieden mit ihrem sexleben. die magie die am anfang einer beziehung herrscht, wird irgendwann zu echter nähe aber auch die kann erregend sein. man muss nähe allerdings zulassen können, was vielen oft schwer fällt. sex ist nicht immer nur spaß, sondern wird oft auch als machtinstrument missbraucht, kennen wir nicht alle den versöhnungssex.....schon sind alle wunden wieder heile!!

wir sollten uns weniger den kopf darüber zerbrechen warum wir heute gerade mal wieder lust auf sex haben und morgen vielleicht nicht, genießt es einfach und weckt eure sexuelle leidenschaft.....bettruhe wird euch noch früh genug verschrieben ;-)

übrigens, was jeder Therapeut bestätigen wird: Sex ist gut gegen Depressionen!!! :-))

Wer bin ich und wie Viele?

Kennt ihr das auch? Ihr sucht euch immer die falschen Typen aus? Ihr steht eigentlich auf die Softys greift aber mit sicherem Gefühl immer einen Macho oder umgekehrt? Diese Fehlgriffe versteht keiner? Wie ticken wir wirklich, wir sollten das mal hinterfragen! Du bist mit jemandem zusammen der alle Entscheidungen für dich mittrifft oft sogar ohne dich zu fragen? Er weiß immer zu jedem erdenklichen Thema etwas zu sagen und lächelt oft wenn du etwas zu sagen hast, er findet deine Freunde oberflächlich und langweilig aber du denkst er ist genau der Richtige für dich, du fühlst dich beschützt! Dann plötzlich macht er mit dir Schluss und du bist am Boden zerstört. Nach ein paar Wochen will er zurück aber du willst nicht mehr. Im Nachhinein kommt dir die Beziehung falsch vor, du hast dich so klein gemacht, fühltest dich minderwertig an seiner Seite obwohl du eigentlich sehr selbstbewusst bist und seit dem Ende eurer Beziehung fühlst du dich wieder stark und unternimmst viel was du in der Beziehung aufgegeben hattest. Warum ist das so? Hatte man sich einfach nur geirrt oder brauchte gerade eine starke Schulter zum anlehnen? Der nächste Mann in den du dich verliebtest war das genaue Gegenteil, ein Netter halt aber zu wenig leidenschaftlich, hier darfst du sein wie du bist, ihr versteht euch auf Augenhöhe. Bist du glücklich? Du dachtest es, bis du ihn betrügst.....mit einem Macho! Warum??

Die Erklärung ist gar nicht so schwer. Wir haben alle ein Alltags Ich und ein Liebes Ich!

Das Alltags Ich wird jedem gezeigt, das Liebes Ich zeigt sich nur in einer Partnerschaft! Es ist anders und lebt tief in uns, versteckt sich im Alltag. Es kennt unsere intimsten Wünsche und Geheimnisse, unsere Ängste unsere Eifersucht. Es hat unsere komplette Kindheit gespeichert, die Beziehung zu unserem Vater,unseren Geschwistern, unsere Erfahrungen mit der Liebe, es hat unsere vielen Verletzungen gespeichert unsere peinlichen Momente, Zurückweisungen aber auch das gemocht und geliebt werden. Das Liebes Ich liegt tief in unserem Inneren und kann nur von unseren Partnern gesehen werden. Unsere Gefühle liegen praktisch blank. Deshalb gibt es in oft so viele für uns unverständliche Beziehungen. Die Partymaus ist mit ihrem Neuen lammfromm und häuslich geworden und ist absolut glücklich, da zeigt sich, dass das Liebes Ich durchaus komplett anders sein kann als das Alltags Ich. Man sollte sich bei der Partnersuche nicht fragen, haben wir die gleichen Interessen, passen wir gut zusammen, harmoniert unser Freundeskreis, hier spielen ganz andere Faktoren eine Rolle. Wir sollten uns fragen, bestimme ich gerne oder werde ich lieber geführt? Hat man oft Angst verlassen zu werden, kann man leicht vertrauen. Die Antworten darauf führen zum Ich und vielleicht auch bald zu dem richtigen Mann! Wer sich wirklich Gedanken macht wie er in der Liebe tickt versteht auch wonach er wirklich suchen muss.

Viel Erfolg uns allen ;-)

Du bist kein Hauptgewinn?

Du bist kein Hauptgewinn? Du bist ein Mängelexemplar? Ein zauberhaftes, sehr liebenswertes Mängelexemplar? Du bist etwas sehr besonderes, denke immer daran! Jeder Mensch ist wertvoll und liebenswert, auch du! Sei einfach so wie du bist, denn so bist du gut. Gehe nicht immer so kritisch mit dir um, du hast bestimmt ganz viele positive Eigenschaften! Und wenn da draußen jemand ist, der das erkennt, dann ist ER ein Hauptgewinn!!
Habt eine schöne Nacht, träumt was schönes, ciao!

der Fall Mrs.Robinson.....

Jeder kennt doch die Szene aus dem Film "Die Reifeprüfung" Mrs. Robinson und der sehr junge Dustin Hoffman. In meinem Freundes und Bekanntenkreis wird das Thema "Sex oder Affäre mit einem sehr viel jüngeren Mann" ich rede hier nicht von 4 oder 5 Jahren sondern von 15-20 Jahre Altersunterschied, sehr konträr diskutiert. Ihr fragt euch vielleicht was dieses Thema in meinem Blog zu suchen hat, aber es gibt durchaus Frauen die Sex mit jungen Männern entweder als Affäre oder auch durchaus als ernsthafte Beziehung erleben und immer wieder auf wenig Akzeptanz bzw. auf fassungsloses Kopfschütteln stoßen und sich nicht trauen ihre Beziehung offen auszuleben und sehr darunter leiden. Für mich persönlich spielte das Alter in der Liebe bzw. beim Sex noch nie eine Rolle. Ich frage mich immer warum wird die Konstellation älterer Mann/jüngere Frau akzeptiert und über die Konstellation ältere Frau/jüngerer Mann hergezogen wird? Spielt hier Neid eine Rolle? So a´la "Warum kriegt DIE einen jungen Mann ab, wenn ich schon ein Problem damit habe meinen älteren Mann zu halten?" Sind es unerfüllte Sehnsüchte? Mann soll doch Jede/n so leben und lieben lassen wie er/sie mag und eine Garantie gibt es allenfalls auf einen Kühlschrank!!

Genieße es doch einfach solange es gut geht, egal ob es 3 Wochen, Monate oder Jahre werden, solange du glücklich dabei bist und dich wohl fühlst ist es doch vollkommen egal wie alt dein Partner ist....20 Jahre jünger...10 Jahre älter....hauptsache ihr habt Spaß!! Und lass dir ja kein schlechtes Gewissen einreden!

Wünsche euch eine wunderschöne Nacht mit wem auch immer ;-)

eine Liebe ist vorbei...gleich rein in eine neue Beziehung?

Gefühle haben eine wichtige Bedeutung für uns und wir können viel aus unseren Gefühlen lernen, ganz gleich ob sie gerade positiv oder eher negativ wahrgenommen werden. So ist zum Beispiel jede Liebe, jede Beziehung anders und auch jede Trennung und jeder Liebeskummer ist verschieden und wird verschieden intensiv wahrgenommen. Aus jedem Kummer lernen wir aber auch sehr viel über uns und wir lernen immer besser damit umzugehen. Manchen Menschen scheint es nichts auszumachen von einer Beziehung in die nächste zu gehen, sie schließen ab und sind offen für Neues. Sind diese Menschen oberflächlich, gar gefühlskalt? Vielleicht hat aber auch dieser Mensch sich schon eine ganze Zeit mit dem Ende der Beziehung auseinandergesetzt oder hat von vorne herein nicht so viel Gefühl in diese Beziehung investiert als der andere Partner. Die meisten brauchen aber eine gewisse Zeit, die beendete Beziehung zu verarbeiten, Zeit des traurig seins, lass auch deinen Tränen in dieser Zeit ruhig freien Lauf, das ist wichtig in dem Prozess der Verarbeitung. Es wird auch eine Zeit lang dauern aber irgendwann ist die Phase der Trauer und der Aufarbeitung vorüber und du wirst gestärkt daraus hervor gehen. Man sollte sich in seiner Haut wieder wohl fühlen, das Alte hinter sich lassen und das Gefühl haben...jetzt bin ich wieder absolut glücklich und zufrieden mit mir selbst und somit auch frei für eine neue Beziehung. Man genießt diese innere Stärke die sich daraus entwickelt, denn diese Trennung war auch ein Gewinn für dich und hat dich stärker gemacht. Du lernst immer besser und schneller mit diesem Kummer umzugehen und am Ende dieses langen Lernprozesses kannst du die Liebe frei von Ängsten empfinden und genießen......

Genießt euer neues Glück, das wünsche ich euch von Herzen!

Schlaft schön.

Hilfe bei burnout...

wurde bei euch burnout diagnostiziert, so begebt ihr euch meist erst einmal in eine Therapie. um wieder zu dir selbst zu finden brauchst du viel zeit für dich und viel ruhe. du musst lernen deine lebenssituation zu akzeptieren. was dich krank gemacht hat, versuche zu ändern. wenn es der job war, so versuche deine arbeitsbedingungen zu verbessern, sprich mit deinem chef, sollte das nicht möglich sein, so denke darüber nach dir einen neuen job zu suchen. ändere deine lebensgewohnheiten. überprüfe deine nahrungsgewohnheiten, ernährst du dich gesund? schläfst du ausreichen lange oder leidest du unter schlafstörungen, dann sprich mit deinem therapeuten darüber, hilfreich kann sport sein, power dich aus, du wirst merken wie gut dir das tut etwas für dich und deinen körper zu tun, außerdem wirst du merken das sich dadurch nicht nur dein körper verändert, du besser schlafen kannst sondern sport tut auch deiner psyche gut! rauchst du? Trinkst du viel alkohol um dich abzulenken? beide arten von genussgiften schaden nicht nur deiner gesundheit, sondern helfen nicht wirklich deine probleme zu lösen. du betäubst nur deinen schmerz, vergisst nur für den augenblick, aber du löst damit kein problem!

da burnout wie schon von mir beschrieben meist auch einhergeht mit depressionen, ist es oft hilfreich das burnout syndrom mit medikamenten zu unterstützen. hier helfen manchmal auch schon johanniskraut oder baldrian, falls diese nicht genügend wirken sind kurzzeitig auch niedrig dosiert neuroleptika oder antidepressiva wirkungsvoll.

alleine mit medikamenten ist aber ein burnout mit depressionen nicht zu heilen, es ist immer eine therapie nötig. ganz wichtig hierbei ist auch der austausch mit anderen betroffenen. dieser wichtige austausch und die richtigen ansprechpartner in form von therapeuten und sportanwendungen, gesprächstherapien und viele hilfreiche anwendungen findet man am besten in spezialisierten kliniken. lass dich von einem medizinischen dienst beraten und nimm hilfe an, das ist ganz wichtig. auch dir kann geholfen werden, so aussichtslos du deine krankheit im moment auch empfindest....auch du schaffst es wieder positiver in die welt zu blicken. da bin ich mir ganz sicher!

viele negative dinge empfinden wir als unausweichliches schicksal, negative umstände, die von außen auf uns einwirken. dem ist oft aber gar nicht so, sondern die welt hält uns einfach einen spiegel vor. wir sollten einfach mal positiver auf andere zugehen, und wir werden merken, das man uns auch sehr viel positiver begegnet. Lache und die welt lacht zurück....es wäre doch mal einen versuch wert, oder?

schlaft schön!

burnout...

bist du auch ausgebrannt? oder leidest du einfach nur unter eisenmangel. manchmal nicht einfach zu unterscheiden. müdigkeit, erschöpfung, leistungsverlust...das sind anzeichen sowohl für ein burnout als auch für eisenmangel. es gibt allerdings eindeutige zeichen für einen eisenmangel die nichts mit burnout zu tun hat wie z.b. haarausfall, kälteempfindlichkeit, blasse haut, kommen diese komponenten zu den erstgenannten dazu, lassen diese eindeutig auf eisenmangel schließen.

dieser ist mit einer nahrungsumstellund oder auch mit eisentabletten gut zu therapieren. burnout ist da schon etwas schwieriger und langwieriger. immer öfter hört man in der heutigen zeit diese diagnose. burnout steht nicht als eigenständige krankheit, sondern geht oft einher mit depressionen und anpassungsstörungen. heute stellt die diagnose burnout kein tabu mehr dar wie noch vor einigen jahren als es hieß das sind doch nur labile menschen die nichts abkönnen. es ist heute eine ernst genommene krankheit die therapiert werden muss.

die therapie zielt darauf hin, stress abbauen zu lernen zum beispiel mit yoga, meditation oder muskelentspannungsübungen. man sollte lernen seine individuellen ressourcen zu nutzen und zu stärken um einfach stressresistenter zu werden. das kann man lernen, entweder in einer rehaklinik oder auch mit einem therapeuten zusammen.

es braucht natürlich eine zeit bis man gewisse gelernte stressbewältigungsstrategien auch positiv für sich zu nutzen weiß aber ich weiß aus eigener erfahrung das es möglich ist.

negative gedankenspiralen durch verschiedenste methoden zu unterbrechen, positive selbstinstruktion, entspannungsübungen und vieles mehr können hier helfen.

zu risiken und nebenwirkungen fragen sie ihren arzt oder therapeuten oder gerne auch mich ;-)

ich gehe gerne in den nächsten tagen (nächten) näher auf die verschiedenen strategien ein!

wünsche euch eine angenehme nachtruhe...träumt schön!!

podcast

Sehr interessanter podcast über eine Frau die mit burn out und Depressionen in eine psychosomatische Klinik kam und darüber berichtet.

http://goo.gl/IAmYf

starte durch....jetzt !!

du träumst schon lange davon etwas neues zu machen, deinen job zu kündigen, dich selbständig zu machen, dich zu verändern? dann tue es jetzt, fang an, wenn nicht jetzt wann dann?? uns neu zu erfinden, uns verändern, dinge zu ändern die wir schon lange ändern wollen, hab den mut , lass altes los und finde dein neues ziel. wo willst du hin, wie wünschst du dir deine zukunft? stelle sie dir vor deinem geistigen auge vor, visualisiere sie, setze dir ein festes ziel, beruflich oder privat. deine motivation entspringt nur aus deiner persönlichen vision heraus. stelle dir deine zukunft vor so wie du sie dir wünschst und mobilisiere deine inneren kräfte. entwickel deinen ganz persönlichen zukunftsfilm, wie möchtest du leben, arbeiten, wohnen. visualisiere diesen film vor deinem geistigen auge immer wieder jeden tag und du wirst schritt für schritt deinem ziel ein stückchen näher kommen. dein unterbewusstes wird diesen film als tatsache hinnehmen und ihn in naher zukunft zur wirklichkeit werden lassen. und bitte sage deinem unterbewusstsein keine negativen sätze vor wie: "ich will nicht mehr arm sein" denn das unterbewusstsein kann keine verneinten sätze verarbeiten....besser :"ich bin reich" "ich bin glücklich" das unterbewusstsein realisiert nur arm oder glücklich....bitte immer positiv denken und du wirst ein positives leben führen. jeder neuanfang ist auch ein abschied vom bisherigen, lass das alte los. sei nicht ungeduldig und denke morgen wird alles anders, jeder prozess braucht seine zeit, dein unterbewusstsein muss auch erst mal umschalten aber mit der zeit wirst du spüren wie sich dein leben positiv verändert wenn du lernst im positiven zu denken.

TRÄUME NICHT DEIN LEBEN - LEBE ES !!!!

ich wünsche euch einen angenehmen schlaf mit schönen träumen....

NEIN sagen lernen.....

bist du auch jemand der nie gelernt hat NEIN zu sagen? egal worum man dich bittet, hund hüten, baby sitten, geld leihen du schaffst es einfach nicht das zu sagen was du eigentlich fühlst nämlich ein klares und deutliches NEIN! auf die frage kannst du mal eben...? aus dem mal eben wird dann 2 stunden baby sitten oder mal eben die blumen gießen...die ganze woche natürlich, mal eben die rechnung übernehmen...ich hab doch glatt mein portmone liegen lassen. du kennst das? dir geht es auch so, es bleibt nicht bei einer rechnung sondern du zahlst schon die vierte rechnung und geliehen heißt du bekommst es eh nie wieder, traust dich aber auch nicht danach zu fragen. du willst nicht blöd dastehen und hälst lieber die klappe? okay ab und zu mal etwas real für seine mitmenschen tun, da man ja hauptsächlich nur noch virtuell unterwegs ist bei fazzebock usw, ist ja ganz lieb aber ausnutzen lassen musst du dich nicht. es sollte niemals zur selbstverständlichkeit werden sondern wirklich eine gefälligkeit, zu allem ja und amen sagen um auch ja beliebt zu bleiben oder werden ist der falsche weg, denn so wirst du nur ausgenutzt. trau dich uns sag beim nächsten mal einfach, okay bis 16 uhr dann muss ich weg und beim nächsten mal bist du dran mir einen gefallen zu tun. eine echte freundschaft verträgt das. und nimm es auch in anspruch, bitte deine freunde ebenfalls mal auf deinen hund aufzupassen oder in deinem urlaub bei dir die blumen zu gießen. es sollte immer geber und nehmer geben. meist merkt man jemandem an das er ein geber ist weil ihm das selbstbewusstsein fehlt und vielleicht willst du auch einfach nur gebraucht werden, und ein nehmer erkennt das sehr schnell und nutzt die situation für sich. du bist aber niemandem etwas schuldig und ab und zu mal nein sagen ist durchaus legitim. rechtfertige dich nicht, das hast du nicht nötig. sag einfach klar heraus...NEIN heute habe ich keine zeit, das passt mir heute nicht....schluss punkt ende. es sollte ja ein gefallen sein und den sollte man gerne tun und wenn du gerade keine zeit oder auch einfach mal keine lust hast dann stehe dazu und sage NEIN !!!

versuche es, es ist gar nicht so schwer! ich hab´s auch gelernt :-)

ciao und schlaft schön!

aus aktuellem Anlass......Panikattacken

viele die ganz plötzlich davon betroffen werden führen ein ganz zufriedenes, erfolgreiches leben, alles ist perfekt, job, ehe, freundeskreis und doch passiert plötzlich von einer minute zur anderen das unfassbare.Viele betroffene führen allerdings ein eher stressiges leben, haben 60 stunden wochen bei der arbeit, müssen familie und beruf unter einen hut kriegen oder sind ansonsten sehr eingebunden mit kindern und familie. Das ist das leben davor. es passiert....die angst kommt unerwartet und heftig, zwischen einer schüssel cornflakes und einer tasse kaffee, dein körper zittert, du fühlst dich einer ohnmacht nahe und denkst dein leben ist jetzt zu ende. herzinfarkt, wo findest du dich wieder, nein nicht auf der intensivstation....in der psychiatrie. denn was du gerade erlebt hast war kein herzinfarkt sondern eine panikattacke. dein körper schreit um hilfe, ist überfordert und zwar nicht erst seit gestern! er gibt dir ein eindeutiges zeichen dein leben zu ändern und zwar in vor der panikattacke und danach. du wirst dein leben komplett umstellen müssen. vielfach kommt die angststörung nicht alleine sondern geht einher mit einer depression. nicht schön...gar nicht schön!

erstmal wirst du denken, was soll ich hier, ich bin doch nicht verrückt, ich will hier raus. du versuchst aufzustehen und es fängt von vorne an....zittern, schweißausbrüche, weinen. PANIK! in der klinik wird man dir sagen, ein ganz wichtiger faktor auf dem weg mit deinen panikattacken leben zu lernen...denn leider gehen sie nicht so schnell wie sie gekommen sind....ist der faktor sport. egal ob du unter angststörungen oder unter depressionen leidest der sport hilft dir, ich weiß das aus eigener erfahrung. beim sport schaltest du ab, denkst nicht ständig über irgendwelche probleme nach, dein körper schüttet endorphine aus, du fühlst dich besser!!! ich komme inzwischen ohne sport gar nicht mehr zurecht, ich fühle mich ohne sport einfach nicht wohl, ich merke wie gut er mir tut und wie er mir fehlt wenn ich, wie erst kürzlich wegen krankheit nicht gehen kann. mir fehlt einfach etwas. hätte man mir das früher gesagt das ich mal freiwillig 3 mal die woche sport mache, ich hätte sie ausgelacht...unfassbar!

du wirst es selber in der klinik erfahren wieviel besser es dir geht mit sport. aber das ist natürlich nur der anfang eines langen weges aus der krise heraus. du wirst viele therapiestunden und gespräche brauchen, du wirst die angst haben das es nie wieder aufhört...aber das wird es glaub mir... du wirst menschen in der klinik kennenlernen denen es ähnlich geht wie dir, die erfahrung zu wissen, du bist nicht alleine, die gespräche mit den "mitkloppis"...ist nicht böse gemeint...bin selber eine davon :-) werden dir guttun. wahnvorstellungen, selbstmordversuche, nervenzusammenbrüche, depressionen, panikattacken....du wirst die unterschiedlichsten menschen mit den unterschiedlichsten krankheitsbildern kennenlernen und es ist wichtig das du erkennst du bist nicht die einzige mit problemen dieser art. mit der zeit wirst du erkennen es geht dir besser, dank der gespräche, medis, sport. irgendwann wirst auch du diese klapse ( auch nicht böse gemeint ) verlassen, auf wackeligen beinen zwar, unbeholfen, ängstlich, nicht mehr in watte gepackt wie in der klinik, sondern auf dich alleine gestellt und wirst mit hilfe eines therapeuten und viel geduld und arbeit ein neues leben anfangen. ein gutes hat so ein aufenthalt in der klapse.....echte freunde....und du wirst die welt mit anderen augen betrachten, dich nicht mehr wie früher über kleinigkeiten aufregen, wie zum beispiel ein ticket für falsches parken oder ein kilo mehr auf den hüften...es gibt schlimmeres im leben wie zum beispiel in die klapse zu kommen........

alles wird gut .....irgendwann....ganz sicher!!!!

ciao und schlaft schön...und heute mal ganz besondere grüße an alle ehemaligen ;-)

höre nie auf zu lachen...

Es gibt Momente, in denen man alles aufgeben will, in denen man am Boden zerstört ist, in denen man einfach alles beenden will. Aber dann gibt es Momente, in denen man das Leben liebt, in denen man das Leben genießt, in denen man froh ist zu leben. Es gibt immer schlechte Phasen in deinem Leben. Aber denk an die Momente, die dein Leben schön machen. Steh die

schlechten Tage durch und höre nie auf zu lachen!

Ich weiß wie ihr euch fühlt, ihr seid verletzt worden, wisst nicht mehr weiter, seid vielleicht verlassen worden und denkt es geht nicht mehr weiter. Du musst durch diesen Schmerz hindurch und wirst irgendwann gestärkt und selbstbewusster aus dieser Situation herauskommen. Du wirst an jeder Krise die du überstehst wachsen.

Auch du wirst das Leben wieder genießen können, lachen und fröhlich sein können, selbst wenn du es dir momentan nicht vorstellen kannst, glaube mir es wird so sein.

Vor allen Dingen suche nicht die Schuld bei dir, am scheitern einer Beziehung sind immer 2 Menschen schuld. Sei du selbst mit all deinen Macken und Eigenschaften, lerne dich selber anzunehmen und zu lieben, sonst kann dich auch kein Anderer lieben!

Freunde spielen hier eine ganz wichtige Rolle, du bist ihnen wichtig, bei Ihnen kannst du du selber sein, dich ausheulen, sie kennen und lieben dich so wie du bist und geben dir ganz viel Kraft deinen Weg zu finden.

Alles wird gut....

Ciao ihr Lieben, bis morgen Nacht!

Danke

miese Laune...eine feine Sache!

man kann einfach nicht immer gut drauf sein, immer nur positiv denken, dann wäre unser leben langweilig. ab und zu mal scheiße drauf sein tut absolut gut! es gibt ja immer einen triftigen grund warum wir gerade schlecht gelaunt sind, vielleicht haben wir stress auf der arbeit, unser partner beachtet uns nicht genug, es gibt keine grundlose traurigkeit. dieses gefühl ist ja absolut wichtig, wir müssen uns mit uns selbst beschäftigen, hinterfragen, warum bin ich denn jetzt gerade so schlecht drauf? was ist passiert, was kann ich oder jemand aus meinem umfeld dagegen machen. man beginnt zu hinterfragen, denkt über seine wünsche nach, was will ich in meinem leben ändern.

es tut absolut gut sich auch mal schlecht fühlen zu DÜRFEN ! denn in unserer "spaßgesellschaft" muss man immer gut drauf sein, wenn man gefragt wird:" wie geht`s " erwartet der fragende doch immer die antwort" gut", sagst du aber "mir gehts im moment schlecht" was mir übrigens auch schon so passiert ist, dann bekommst du doch meistens die antwort:" das wird schon wieder" keiner will doch sich wirklich damit auseinandersetzen warum es dir gerade schlecht geht!!

doch schlechte laune für andere zu überspielen tut dir nicht gut. lass es raus, rede darüber und hinterfrage!! diese verordnete dauerfreundlichkeit und immer nur gut gelaunt sein zu müssen ist ja in vielen berufen gefordert. ich selber kenne das, du stehst im verkauf und musst acht stunden am tag grinsen und freundlich sein, selbst wenn es dir noch so scheiße geht, gesund kann das nicht sein! du kommst nach hause und der nächstbeste der dir begegnet...es wird wohl dein mann sein...wird als blitzableiter benutzt, was natürlich für deine partnerschaft nicht wirklich von vorteil ist :-) sei einfach ehrlich und rede offen darüber was am tag passiert ist, wieso du dich gerade so fühlst und bleib deinen gefühlen treu, verstell´dich nicht, zeig immer deine wahren gefühle aber bleibe dabei sachlich und verletze nicht andere! ist dein partner das problem deiner miesen laune, rede mit ihm darüber, bist du verletzt worden, fühlst du dich ungerecht behandelt, schluck deinen ärger nicht hinunter, sondern sprich es offen an aber ohne den anderen zu verletzen. nur so kann es einen konstruktiven austausch geben und deine schlechte laune vom tag macht nur einen sinn wenn du deine probleme reflektierst und darüber redest.

no more "smiley sickness"

ich glaube ich geh´jetzt mal schlafen, mir fällt gerade ein....ich muss ja morgen arbeiten und ich will doch ausgeschlafen und gut gelaunt sein :-)))

ciao, bis morgen nacht....

Frohe Ostern.....

Bunte Eier, Frühlingslüfte,
Sonnenschein und Bratendüfte;
heiterer Sinn und Festtagsfrieden ....
alles das, sei euch beschieden!

Frohe Ostern!

SUCHE.....und du wirst nicht finden

je älter wir werden, je befremdlicher ist es für andere wenn wir als single durchs leben laufen. ich sehe es gerade bei mir, ich genieße zur zeit mein single dasein und nehme mir eine auszeit... sehr befremdlich für meine umwelt. kommt dir das bekannt vor, immer das große WARUM? fühle mich teilweise schon wie ein alien. ist das ein wettbewerb - wie schnell kriegen wir die wieder an den mann gebracht, müsste doch zu schaffen sein, hallo wer fragt mich ob ich will!

ab einem gewissen alter stellst du ja auch ansprüche, wir wissen genau was wir wollen und was nicht!

du willst zum beispiel nicht den:

MUSS ERST NOCH ERWACHSEN WERDEN - okay für eine kurze zeit ganz lustig aber doch nicht für eine dauerbeziehung

MUTTIS LIEBLING - nein danke

DEN LEIDER VERGEBEN - bringt nur herzschmerz und das "ich trenne mich für dich" haben wir einmal zu oft gehört

LIEBT NUR SEIN BIER UND TV - können wir auch drauf verzichten

Dann kommt MR. RIGHT - gu taussehend, charmant, mitfühlend UND... der sucht selber ´nen Typ :-)

mit mitte 20 suchst du einen mann, heute suchst du DEN mann!

allerdings haben viele von uns erwachsenen mädels ihre erwartungen an unsere zukünftigen partner, wie er denn sein soll und wie er auf gar keinen fall sein soll, so extrem hochgeschraubt, das die meisten männer sofort aussortiert werden wenn sie nicht mindestens 180 cm groß sind...handwerker nein danke, sollte schon studiert haben, als katzenliebhaberin werden die hundebesitzer direkt mal aussortiert, obwohl gerade diese männer vielleicht einen zweiten blick verdient hätten! wir sollten einfach mal lockerer mit unserem singledasein umgehen, krampfhafte suche bringt da wenig. wenn du es zulässt das durch das fehlen eines partners an deiner seite eine leere in deinem leben entsteht, so wird kein mann diese riesen lücke schließen können. wenn du aber mit deinem leben im reinen bist und einfach mal raus gehst um spaß zu haben und nicht um krampfhaft nach einem partner zu suchen, einfach mal das leben genießt, mit freundinnen ins kino gehst, bereit bist für einen flirt mit einem mann der vielleicht auf den ersten blick nicht unbedingt dein traummann ist und nicht nach der großen liebe suchst, denn sie ist niemals dort wo du sie vermutest, lebe einfach dein leben, genieße es und die liebe wird dich finden!

glaube an ein happy end aber setze es nicht voraus.

ein sonniges und flirtreiches wochenende wünsche ich euch, ciao.....

Depris....darf man mit über 40 noch bikini tragen?

der sommer ist da, die bikinifigur auch? fragt ihr euch auch manchmal "kann ich mit über 40 noch einen bikini tragen?" oder sollte man den jüngeren diesen anblick lieber ersparen und nur noch in burka über den strand laufen? wäre doch ein akt der nächstenliebe, wer will schon cellulite und altersflecken sehen? unfassbar, absurd, stimmt, jeder hat ein recht auf einen braun gebrannten bauch, egal ob 20, 40 oder 60 und keine/r sollte in tiefe depression verfallen weil er oder sie nicht die traum - sommerfigur hat. wo kämen wir denn hin wenn wir uns ab einem bestimmten alter oder einer bestimmten konfektionsgröße verhüllen müssten? was ist denn bitteschön mit bierbäuchigen männern? verboten am strand? nee da müssen wir ja auch durch und auch sie haben ein recht auf ganzkörperbräunung...na ja fast ganzkörper, alles will frau da auch nicht unbedingt sehen. Also genießt den sommer egal ob im bikini im einteiler oder wie auch immer...hauptsache ihr fühlt euch wohl und genießt die sonne, die im übrigen auch vielen depressiven hilft ein bisschen positiver in die welt zu blicken!

ciao ihr lieben, bis morgen!

Depressionen und Sternzeichen.....

Die depression ist eine sehr verbreitete volkskrankheit, häufig auftretend in der dunklen jahreszeit. sie wirken sich sehr unterschiedlich aus und haben die verschiedensten ursachen. bisher wenig von den psychologen beachtet, die konstellationen im geburtshoroskop. sie spielen jedoch eine bedeutende rolle.

die feuerzeichen sind sehr vitale menschen, ständig in bewegung müssen ihren tatendrang ausleben können. ist das nicht der fall fühlen sie sich eingeengt und neigen zu depressiven phasen, routine ist für sie unerträglich . sie haben oft probleme sich selbst zu akzeptieren, sie sollten lernen, sie selbst zu sein und nicht eine rolle zu spielen.

die erdzeichen leiden häufig unter perfektionismus, immer alles und allen recht machen wollen, dieses funktioniern müssen macht sie anfällig für depressionen.

die luftzeichen haben eine wunderschöne art der leichtigkeit für sich entdeckt. sie sind wissensdurstig und brauchen den intellektuellen austausch. fehlt es ihnen an kontakten und liebevollen begegnungen werden sie depressiv, helfen können intensive gespräche und der austausch mit freunden.

die wasserzeichen sind ja bekanntermaßen gefühlsmenschen pur. sie brauchen wärme, zuneigung und liebe zum leben. um nicht verletzt zu werden verschließen sie sich häufig, laufen aber gefahr sich von ihren wahren gefühlen abzuschneiden und der liebe keine chance zu geben. sie sind unendlich mitfühlend und verlieren sich selber aber oft dabei. es sind häufig die wasserzeichen, die vermehrt unter depris leiden....sie geben sich für andere oft selber auf und verlieren sich im mitgefühl.

für alle....wann auch immer ihr geboren wurdet gilt allerdings dieser eine satz gleichermaßen:

DIE SEELE NIMMT DIE FARBE DER GEDANKEN AN !

also jungs & mädels... think pink...alles wird gut!

bis morgen, ciao und schlaft schön.

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glücklicher Single.....

Ich lebe ja seit einigen Monaten als Single und bin mit dieser Situation zur Zeit auch recht glücklich. Brauche nicht kochen wenn ich keine Lust dazu habe, wenn der Kühlschrank mal leer ist - auch kein Problem, wenn ich morgens aufstehe muss ich nicht reden...ich bin ein absoluter Morgenmuffel und bevor ich nicht eine riesige Tasse schwarzen Kaffee getrunken habe, bin ich ungenießbar, muss mir kein Fußball im Fernsehen anseh´n wie so viele meiner Freundinnen die sich darüber ausheulen das sie nie mal die Fernbedienung für sich haben...ich kann tun und lassen und gucken was ich möchte... ist doch beneidenswert! Aber viele meiner Freunde meinen mir erzählen zu müssen, dass ich doch als Single unmöglich glücklich sein kann. Sie würden es doch nur gut meinen, stecken mir dann schon mal eine eMail Adresse zu....der ist auch Single...meld dich doch mal bei ihm....ja ne iss klar, danke :-) Letztens war das Mitleid mal wieder kaum zu ertragen, meine Freunde übertrafen sich mal wieder selbst......"Geh doch mal zu so einem Singletreff!" Jo schönen Dank auch...das ist ja wie betreutes Überleben...wer braucht denn sowas? Dann hock ich mich doch lieber in mein Lieblingscafe und genieße betreutes Trinken :-)

Zum Wohl - einen Aperol Sprizz bitte!

Schlaft schön, ciao bis morgen....

Männer und ihre Macken...

Was ist nur mit den Männern los? Das frage ich mich häufiger in letzter Zeit. Ich habe so das Gefühl....und ich stehe da nicht alleine mit meiner Meinung das sie ab einem gewissen Alter ein Abenteuer suchen oder auch eine Trennungshelferin. Ja wirklich, eine Freundin von mir erzählte, sie habe letzte Woche einen interessanten Typen kennengelernt der sich wieder mit ihr treffen wollte, wie sich allerdings herausstellte war er vergeben. Hallo - was suchen die denn? Ein schnelles Abenteuer? Ich selber ( Ende 40 ) habe mich daran gewöhnt das Männer die ich auf den ersten Blick interessant finde entweder A...löcher sind oder verheiratet. Das ist mein Schicksal. Sollte es dann doch einmal passieren das ich einen Mann, meist ein paar Jährchen jünger, kennenlerne der tatsächlich Single ist, suche ich solange nach irgendwelchen Macken - beziehungsunfähig - Muttersöhnchen - Freiheitsdrang - denn warum ist er sonst Single - bis ich etwas an ihm finde was ihn aus dem Rennen schmeißt. Wenn ich allerdings jemanden kennenlerne bzw. mich jemand kennenlernt der so gar nichts über seinen Beziehungsstatus preisgibt da leuchten bei mir alle Alarmglocken! Man geht ins Kino oder Essen, findet sich nett, bestätigt bei facebook die Freundschaftsanfrage und was sieht man da unter Familie...richtig - seine Frau. Ja man hätte ja mal fragen können, wäre sicher beim nächsten Mal zur Sprache gekommen, hallo beim nächsten mal, spinne ich. Natürlich gibt es auch Männer die in ihrer Beziehung oder Ehe wirklich unglücklich sind, ich frage mich aber allen Ernstes WARUM trennen die sich nicht von ihrer Frau, hallo brauchen die erst eine Trennungshelferin? So von der einen zur Nächsten, wie einfach und so praktisch! Ich habe die Erfahrung gemacht das Männer nur ganz schwer alleine sein können. Auf diese Art von Männer hab ich keine Lust, ich weiß ja nicht wie es euch geht aber ich suche einen Mann der weiß was er will und vor allen Dingen, DER WEISS DAS ER MICH WILL!!

Ciao ihr Lieben, gehabt euch wohl, schlaft schön!!

Nie mehr lieben?

Eine Liebe zu verlieren tut immer weh. Was passiert in uns wenn wir Liebeskummer haben? Woher kommt der unerträgliche Schmerz nach einer Trennung?Immerwährende Liebe, glücklich sein, so stellen sich die meisten eine Partnerschaft vor. Wir werden uns niemals trennen....wir doch nicht das passiert nur den anderen.... Geht dann die Beziehung doch in die Brüche, fühlen wir uns hilflos, ohnmächtig, wütend. Die ersten Wochen und Monate nach einer Trennung sind schmerzvoll, körperlich und seelisch. Einige denken sogar an Selbstmord, andere reagieren extrem und bedrohen den Expartner körperlich und sind blind vor Eifersucht. Man durchläuft mehrere Phasen, man lebt wie in einem bösen Traum und hat immer noch die Hoffnung "Alles wird gut". Wenn allerdings mit der Zeit die Hoffnung schwindet, beginnen Selbstzweifel bis hin zu Depressionen. Viele denken "Ich kann nicht ohne meinen Partner leben"

Man stellt sich die Frage warum, was hätte man anders machen können, warum ich? Der Körper reagiert mit Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Magenschmerzen, Unruhe. Viele ziehen sich in dieser Phase zurück, Alkohol spielt oftmals eine Rolle um mal abschalten zu können.

In der nächsten Phase sehen wir schon ein bisschen klarer, haben immer noch Liebeskummer aber können uns auch vage ein Leben ohne unseren Partner vorstellen. Nach einigen Monaten werden wir langsam unseren inneren Frieden wiederfinden, immer noch wird es Phasen der Traurigkeit geben aber so langsam finden wir zurück ins Leben ohne permanentem Schmerz in uns.

Was sagt uns das. Wollen wir uns nie mehr verlieben? Uns nicht mehr in jemand anderem wiederfinden aus Angst vor erneutem Trennungsschmerz?

In den letzten Wochen habe ich mit einigen Männern und Frauen über dieses Thema gesprochen, und es waren zu meiner Überraschung mehr Männer als Frauen die sehr vorsichtig und ängstlich sind in Bezug auf "ich will mich neu verlieben". Sie hatten Angst vor diesem immer wieder passierenden Trennungsschmerz und hatten daher nicht den Mut sich auf eine neue Beziehung einzulassen.

Ich allerdings glaube, man sollte dankbar sein für dieses wahnsinns Gefühl der Liebe, für ein Traum Wochenende, drei Wochen, zwei Jahre, 10 Jahre. Egal wie lange die Liebe dauert, sie macht unendlich glücklich und ist es wert gelebt zu werden.

Bis morgen, schlaft schön, ciao

Melancholie...

Du nahmst alle Farben mit

Du nahmst alle Farben mit.
Die Welt liegt schleiermatt
um mich herum wie ein Entwurf,
der keine Zukunft hat.

Kann meine Seele heller werden,
und Atmen wieder leicht?
Ist Hoffnung, dass der Schmerz jemals
erneuter Freude weicht?

Mein Glück ist fort.
Ein neues nicht in Sicht.
Doch sollte es mich überraschen -
vergessen werde ich Dich nicht.

Renate Eggert-Schwarten

Wir atmen tief in den Bauch, atmen ein, atmen aus, denken an eine wunderschöne Begebenheit, einen schönen Ort, einen Strand, an einen Sonnenuntergang......atmen ein.....atmen aus......verinnerlichen dieses schöne Gefühl dort am Strand zu liegen und sind glücklich im Hier und Jetzt......so jetzt geht es uns doch gleich viel besser und wir haben dieses melancholische Gedicht vergessen....

Bis morgen, ciao.

ich bin dann mal weg....für immer

Suizidgedanken...

Jedes Jahr nehmen sich in Deutschland ca. 11000 Menschen das Leben, bei 90% dieser Suizide litten die Menschen vorher an Depressionen die sie nicht mehr länger aushalten wollten und konnten. Du spielst mit dem Gedanken dir das Leben zu nehmen, bedenke das dieser Schritt endgültig ist. Vielleicht willst du nur nicht so weiterleben wie bisher und bist mit deiner Jetzt Situation unzufrieden. Bedenke für jedes Problem gibt es eine Lösung!

DU BIST WERTVOLL !

Nichts ist so aussichtslos das man mit dem Gedanken spielen sollte sich das Leben nehmen zu müssen. Vertraue dich unbedingt jemanden an, dein Therapeut oder dein bester Freund, deine Freundin werden dir gerne zuhören, bleib nicht alleine mit deinen Sorgen.

Suizidgedanke ist keine Krankheit sondern entwickelt sich aus einem Krankheitsbild und ein Selbstmord entwickelt sich immer aus einer subjektiv ausweglosen Situation. Wer unter Depris leidet wird zwangsläufig auch Suizidgedanken bekommen weil er einfach keine Lust mehr auf Leben hat und nur noch seine RUHE haben will. Man sieht einfach keinen Ausweg mehr und kann sich einfach nicht vorstellen, das das Leben irgendwas positives noch zu bieten hat. Spring über deinen Schatten und begib dich in Therapie, denn du willst nicht wirklich sterben du willst nur nicht so weitermachen wie bisher! Zusammen findet man Problemlösungen und Auswege.

Auch du wirst mit Hilfe deines Therapeuten und lieben Freunden irgendwann wieder Licht am Ende des Tunnels sehen.......

Da bin ich mir ganz sicher!

Ciao, bis morgen

Depression ist.....

Depression ist, wenn man nachts nicht schlafen kann und morgens nicht aufstehen. Du bleibst am liebsten den ganzen Tag im Bett liegen und hängst deinen Gedanken nach. Jeder Telefonanruf, jede Unterhaltung jede Begegnung tut weh und ist dir zu viel, allein sein ist aber genauso Scheiße. Aufstehen und Duschen, Anziehen ist deine einzige und höchste Leistung des Tages. Du magst nichts mehr essen, nimmst ab oder du frisst und nimmst zu, je nach Typ weil du einfach nach irgendeinem Gefühl suchst. Falls du noch arbeitest läuft alles auf Sparflamme, du bist vergesslich kannst wichtigen Gedanken nicht mehr folgen oder du bekommst schon Panik wenn du nur an deine Arbeit denkst.

Depressionen ist eine ernst zu nehmende Krankheit, nichts eingebildetes, nichts....gewöhn dir die schlechte Laune mal wieder ab....oder jetzt reiß dich mal zusammen...wie man doch häufig von gut meinenden Freunden zu hören bekommt.

Lass dir helfen, suche dir einen fähigen Therapeuten, es gibt gute Medis die ebenfalls helfen aus diesem Gefühlschaos heraus zu kommen. Wenn du denkst du schaffst das alles nicht, sprich mit deinem Arzt über eine Reha!

Bleib auf jeden Fall nicht alleine mit deinen Ängsten und Gefühlen.

Sei stark, gerne kannst du mir auch persönlich schreiben ich höre dir gerne zu!!

Ciao, bis morgen.

Hermann Hesse

„Wenn ich eine Weile ohne Lust und ohne Schmerz war und die laue fade Erträglichkeit sogenannter guter Tage geatmet habe, dann wird mir in meiner kindischen Seele so windig weh und elend, dass ich die verrostete Dankbarkeitsleier dem schläfrigen Zufriedenheitsgott ins zufriedene Gesicht schmeiße und lieber einen recht teuflischen Schmerz in mir brennen fühle als diese bekömmliche Zimmertemperatur.

Da hat der Hermann Hesse etwas wahres geschrieben. Fade Langeweile ist mir ebenfalls unerträglich und ohne Lust und ohne Schmerz, naja das kenne ich eigentlich nicht...

Lieber leb´ich mit dem Schmerz und Kummer als an Langeweile zu ersticken, da weiß ich doch wenigstens das ich noch lebe!

Schlaft schön!!

Ich kann einfach nicht glücklich sein...

Geht es euch auch manchmal so, ihr sitzt so rum und wartet, ihr wartet einfach auf irgendetwas. Einfach so... das der Tag vorbei geht, das etwas spannendes passiert, das die Wartezeit umgeht, das neue Dinge passieren. Wenn ich mir nicht eingestehen möchte das ich einfach nur rumsitze und mal wieder in einer Gedankenspirale feststecke, sage ich mir und vor allen Dingen den Anderen die mich vielleicht beim Nichtstun erwischen...ich meditiere gerade ;-) Man muss allerdings aufpassen in dieser Phase nicht zu lange zu verharren, ansonsten kommt man nicht wieder raus. Wenn ich merke, das ich mal wieder im Nichtstun verharre, kommt irgendwann bei mir der Punkt wo ich mir selber sage: Tu was! Dann hilft es mir immer körperlich etwas zu tun, ich gehe dann ins Gym und power mich so richtig aus, da denke ich dann an nichts nur an - strampeln, laufen, Gewichte drücken. Mir hilft das sehr! Ihr könnt auch raus gehen und Joggen oder Fahrrad fahren, das ist nicht so meins, aber jeder wie es ihm hilft.

Ich habe allerdings immer eine Grund Traurigkeit in mir, eine besondere Art Unzufriedenheit, selbst wenn alles mal ausnahmsweise gut läuft spüre ich in mir immer - Ich kann einfach nicht glücklich sein - das ist einfach so, ich hab halt eine besondere Macke. Soll aber nicht heißen das ich vor mich hin sinniere Tag und Nacht. Ich kann das Leben durchaus mit Freunden feiern, tanzen, trinken, lachen, mich über schönes Wetter freuen und meinen Garten genießen.

Ich gebe alles, verbreite Freude, feier das Leben im Hier und Jetzt und dann kommt sie wieder hinterlistig um die Ecke.....die Traurigkeit.

Genießt das Leben, gebt alles was ihr habt, auch wenn es manchmal schwer fällt.

Bis morgen, ciao.

Lebenskrisen & Co.

Ihr Lieben, bin wieder mal auf meinem Sofa gelandet und nehme mir jetzt die Zeit für euch zu schreiben und hoffe natürlich auf viele interessierte Leser aber ich weiß ihr wartet immer schon auf meine Posts. Heute schreibe ich für euch mal über ein ganz banales aber immer wieder aktuelles Thema: Gibt es DEN PERFEKTEN MANN ? Viele treibt der Liebeskummer und der Trennungsschmerz in tiefe Krisen und oft auch in die Depression.

Mein Anfangs Statement hierzu: Du bekommst immer wonach du suchst! Es ist nicht das Schicksal das bestimmt wie und wen wir lieben. Es ist immer unsere eigene Entscheidung! Egal wie unsere Liebes Odyssee verläuft, wir nehmen aus jeder beendeten Beziehung oder Ehe auch etwas mit. So lernen wir zum Beispiel, dass nicht alle schönen Männer im Bett langweilig sind, sie sind aber oft so von sich selbst fasziniert, dass das Gefühl einfach zu kurz kommt. Wir begehren den der uns fremd ist aber die Liebe entsteht erst durch Nähe - beides zusammen ist sehr schwierig auf Dauer zu vereinen! Viel zu oft geben wir uns der Hoffnung hin, das der Typ den wir vor kurzem kennengelernt haben ganz bestimmt der Richtige ist und er sich bestimmt bei uns melden wird....er ist halt sehr beschäftigt.....wie auch immer deine Ausrede für sein nicht anrufen ist, hier die Wahrheit Mädels: Ein Typ der dich nicht anruft hat kein Interesse - so einfach ist das! Denn ein verliebter Mann tut alles um uns nah zu sein!! Tut er es nicht....vergiss ihn ganz schnell! Eines ist aber sicher, den perfekten Mann gibt es nicht ( übrigens liebe lesenden Männer - die perfekte Frau gibt es genauso wenig! ).Irgendwann jenseits der 30 sollten wir aber wissen worauf es uns persönlich ankommt und worauf wir notfalls verzichten können. Irgendwann treffen wir ihn, den Mann der genau so liebt wie wir und vielleicht ist es ja dieses mal "für immer". Wer weiß das schon? Das ist Leben, mit all seinen Ausrutscher, Trennungen und falschen Männern!

Lasst euch finden und hört auf zu suchen, Augen zu und durch :-) und bis dahin eine schöne Zeit!

Ciao bis morgen.

Depressiv und Selbstmordgedanken?

Heute in meinem Blogpost geht es um ein sehr ernstes Thema, wenn das Leben sinnlos und die Leiden zu groß erscheinen. Viele sehen dann den Freitod als einzigen Ausweg. Das paradoxe dabei ist, dass bei Depressiven die Gründe für den Freitod nur aus der Krankheit heraus verursacht werden. Soll heißen, nach der Behandlung und Heilung der Depressionen oder nach einer guten Medikamenteneinstellung und Besserung des Krankheitsbildes sieht der ehemals Betroffene seine Selbstmordgedanken als absolut absurd an. Nur die Hoffnungslosigkeit, die Isolation worunter die meisten Depressiven leiden und die Ausweglosigkeit bringen einen Depressiven dazu, sein Leben beenden zu wollen. Immerhin sind das 10 - 15 % der erkrankten Menschen die einen Selbstmordversuch wagen. Habt ihr in eurem Bekannten oder Freundeskreis Menschen die unter Depressionen leiden dann solltet ihr unbedingt auf folgendes achten:

Er/sie zieht sich immer mehr zurück,

er/sie äußert mit allem Schluss machen zu wollen,

er/sie wirkt fröhlicher als sonst - da er ja den Freitod als besten Ausweg für sich sieht,

er/sie spricht vom Testament oder verschenkt wertvolle wichtige persönliche Dinge.

Solltet ihr einen oder mehrere dieser Punkte feststellen können, dann redet offen mit dieser Person oder besprecht eure Bedenken direkt mit dem Therapeuten und überlegt was zu tun ist.

Es stimmt im übrigen nicht das Menschen die über Selbstmord reden sich nicht wirklich umbringen und nur Aufmerksamkeit haben wollen, das ist völliger Blödsinn. An diesem Punkt angekommen wo ein Depressiver Mensch über Suizidgedanken spricht ist es angebracht ihn in eine Klinik einzuweisen, denn dort kann ihm/ihr geholfen werden.

Und wie schon eingangs von mir beschrieben würde ein ehemals Depressiver gut therapierter und inzwischen gesunder Mensch der in depressiven Zeiten an Suizid gedacht hat es jetzt als völlig absurd und abwegig ansehen!

Bitte achtet auf eure Freunde, seid hellhörig und bietet eure Hilfe an.... Depression ist eine ernst zu nehmende Krankheit die aber therapiert werden kann.

Ich wünsche euch eine schöne Nacht, schlaft gut und träumt was schönes!

Ciao, bis morgen.

„Hoffnung ist eben nicht Optimismus, ist nicht Überzeugung, daß etwas gut ausgeht, sondern die Gewißheit, daß etwas Sinn hat - ohne Rücksicht darauf, wie es ausgeht.“

Vaclav Havel

Trennung und dann?

Ja ich weiß, heute ist es spät geworden, sorry, die liebe Arbeit....

Mein heutiger Post beschäftigt sich mit all´denen die kürzlich verlassen wurden und in einer Trennungskrise stecken und denken das sie nicht mehr heraus finden. Glaubt mir ihr schafft das - ihr seid stark auch wenn ihr euch im Moment sehr schwach fühlt. Es beginnt ein langer Weg aus dieser Krise aber ihr werdet es schaffen! Der Partner der geht hat meistens schon in der Zeit der Beziehung die Gefühle von Liebe auf Freundschaft umgestellt und hat es so einfacher mit seinen Gefühlen klar zu kommen. Anders bei demjenigen der verlassen wird, die empfundenen Gefühle schwanken zwischen Wut, Ohnmacht, Verzweiflung, Angst und Selbstzweifel. Ihr erlebt die erste Phase wie in Trance, wie in einem bösen Traum und verhaltet euch wie Roboter, alles passiert mechanisch. Ihr reagiert mit Schlafstörungen, Essstörungen und Stimmungsschwankungen. Diese Phase wird eine Zeit lang so anhalten aber glaubt mir auch diese Phase geht vorbei. In der nächsten Phase erlangt ihr euer inneres Gleichgewicht und euer Selbstvertrauen so langsam wieder zurück. Es wird eine ganze Weile dauern und es wird auch immer wieder Rückschläge geben aber ihr müsst lernen mit der Trennung zu leben, euch ein neues Lebensziel vor Augen führen, es gibt ein Leben danach und es gibt die Hoffnung das es euch wieder besser geht! Und bitte verabschiedet euch von dem Gedanken die mit Sicherheit aufkommen werden - ich bin nicht liebenswert - ich kann keinen Partner halten - ich werde nie wieder glücklich sein - diese Gedanken solltet ihr ganz schnell beiseite schieben. Wut und Trauer und Zorn ist alles zulässig aber sucht den Trennungsgrund nicht nur bei euch!!!!!

Legt euch ein Tagebuch zu, schreibt euch eure Gefühle von der Seele, das hilft, heult, sprecht mit Freunden, und falls ihr mit eurer Wut und Trauer nicht alleine klar kommt, scheut euch nicht therapeutische Hilfe zu suchen, das ist keine Schande!!

Alkohol ist übrigens keine geeignete Hilfe!! Geht raus, macht Sport, das hilft die Anspannung zu überwinden.

Wann immer du denkst - ich werde nie wieder einen Partner finden - ich werde nie wieder glücklich sein - sage dir immer wieder in Gedanken "Ich bin liebenswert!" denn das dein Partner sich von dir getrennt hat, hat nichts mit der Tatsache zu tun das du nicht liebenswert bist!

Sich in diese neue Lebenssituation einzufinden braucht Zeit aber auch du wirst die Kraft haben und wirst auch wieder positiv in die Zukunft schauen können, da bin ich mir ganz sicher. Alles wird gut!

Schlaft schön, bis morgen ciao!

Traurig? Oder schon Depressiv....

In meinem heutigen Post geht es um die Frage bist du ganz stinknormal traurig oder hast du eine handfeste Depression. Denn da gibt es grundlegende Unterschiede! Melancholie ist das Vergnügen traurig zu sein. Es hat absolut auch viele positive Aspekte, das traurig sein und wir sollten uns dem ab und zu ruhig hingeben. In unserer erfolgsorientiertenen Gesellschaft wird es allerdings oft nicht so einfach hingenommen, denn man soll ja möglichst funktionieren und da passt das melancholisch sein nun wirklich nicht rein. Diese Emotion des traurig seins kommt ja nicht von ungefähr, es ist ja eine Reaktion auf etwas, Verlust, Trennung, Tod eines nahestehenden Menschen, Statusverlust, Geldprobleme. Die daraus resultierende Traurigkeit setzt uns eine Weile außer Gefecht und zwingt uns über uns und unsere Emotionen nachzudenken, daraus zu lernen und auch gestärkt aus ihnen hervor zu gehen.

Diese Art von Traurigkeit hat etwas normales und jeder von uns kennt diese Melancholie. Mit der Zeit wird sie weniger intensiv und wir haben auch gelernt über uns selber nachzudenken und vielleicht auch aus gemachten Fehlern gelernt und werden in Zukunft manche Dinge vielleicht anders angehen.

Anders bei einer Depression, sie ist eine Krankheit bei der der Hirnstoffwechsel gestört ist. Eine echte Depression kann sehr gefährlich werden, denn viele unter Depressionen Leidende denken oft an Selbstmord. Eine Depression gehört unbedingt in therapeutische Hände.

Wo hört die normale Traurigkeit auf und wo fängt die Depression an? Nicht immer ganz einfach zu klären, es gibt da keinen Standardtest. Die Traurigkeit ist ein gefühlsintensiver Zustand, die Depression ist allerdings gekennzeichnet von Gefühlslosigkeit. Depressive fühlen oft weder traurig noch fröhlich, sie haben keinerlei Gefühl in sich und können sich oft selbst nicht spüren.

Es gibt auch keinen speziellen Grund für das traurig sein, er ist einfach ein Dauerzustand.

Beide Arten aber die "normale" Traurigkeit und die Depression sollten für uns ein Ansporn sein über uns und unser Leben nachzudenken, über unsere Stärken und Schwächen, unsere Ziele und Prioritäten. Wir sollten aus unseren Befindlichkeiten lernen an unseren Depressionen wachsen und gestärkt aus ihnen heraus gehen, denn alles im Leben hat seinen Sinn, davon bin ich fest überzeugt!

Denkt über euch nach und wenn die Sonne schon mal scheint dann tut das doch in der Sonne :-)

Bis morgen, ciao...

Kreativtherapie - ich schmeiß mich weg.....

......Am Nachmittag steht Kreativtherapie auf dem Programm mit Frau Lehmann. Bei Frau Lehmann hat der ein oder andere schon häufiger den Verdacht geäußert, das sie hier vielleicht besser als Patientin aufgehoben wäre und nicht wirklich als Therapeutin und das bestätigt sich auch heute wieder. Aber so wird es nie langweilig und kein Tag ist wie der Andere. Frau Lehmann gibt sich nie damit zufrieden das zu tun was sie eigentlich tun sollte, nämlich Anregungen zum kreativen Gestalten zu geben, nein sie fühlt sich zu höherem berufen. Heute ist sie besonders motiviert. Sie schaut mir kritisch über die Schulter, ich weiß ich bin nicht die geborene Künstlerin aber ich bin ja nicht aus diesem Grund hier, also male ich weil es mir Spaß macht und das äußere ich Frau Lehmann gegenüber auch so. Aha, ich sehe es an ihrem Blick das sie sich mit dieser Äußerung nicht zufrieden gibt. Wo denn sonst so meine Stärken liegen? Hä, watt, wo bin ich hier...holt mich hier raus!! Was ich beruflich in Zukunft machen will. Okay tun wir mal so als wäre das ein interessantes Gespräch, wir wollen ja nicht unser Lehmännchen verärgern. Also antworte ich brav das ich gerne etwas im Gesundheits - und Wellnessbereich machen möchte. Sie bekommt ein komisches Flackern in den Augen, rennt los, ja wirklich, kommt noch besser, sie kommt zurück mit einer Klangschale in der Hand, drückt mir die Schale in die Hand und schmeißt sich bäuchlings auf unseren Werktisch. Kein Scherz, ich schwöre. "Na dann machen Sie mal", so ihre Worte. Wir können uns kaum noch halten und ich stehe da, vor mir liegt eine wie mir scheint leicht in Trance geratene Frau Lehmann. Also lege ich ihr die Klangschale auf den Rücken und lass sie klingen. Ich meine bei ihr ein leichtes ommmhhhh vernommen zu haben, beschwören könnt´ ich´s nicht.

Ei oder Huhn - Depri oder Alk?

Was war zuerst da Depression oder Alkoholsucht?

Alkoholiker leiden häufig unter Depression, andersherum trösten sich viele Depressive mit Alkohol.

Max leidet unter Schlafstörungen, kann sich an nichts mehr wirklich freuen hat kaum noch Außenkontakte. Von seinem Hausarzt bekommt er ein Antidepressiva verordnet. Aber auch Wochen später verbessert sich sein Zustand nicht und er wird zu einem Psychiater überwiesen. Ihm vertraut er an was er sich gegenüber seinem Hausarzt nicht getraut hat, nämlich das er schön seit längerer Zeit trinkt und sich deshalb schämt. Pro Tag trinkt er regelmäßig ca. 15 Bier und Schnäpse und wenn er keinen Alkohol zu sich nimmt leide er unter Entzugserscheinungen. Max ist in Wirklichkeit Alkoholiker und Stress und Streitigkeiten sind seine Gründe dafür. Seine Depressionen sind eine Folge seiner Alkoholabhängigkeit.

Anders bei Karin, sie leidet unter Depressionen weil es seit einiger Zeit in ihrer Beziehung kriselt. Solange in ihrer Beziehung alles in Ordnung war trank sie nur gelegentlich auf Feiern mal ein Glas Sekt.Im Moment ertappt sie sich dabei wie sie abends ein zwei Gläser Sekt braucht um einschlafen zu können, nicht mehr stundenlang wach liegen zu müssen und zu grübeln. Alkohol entspannt sie und lässt sie für einige Zeit ihre Sorgen vergessen. Ihr Alkoholkonsum hat sich allerdings im Laufe der Zeit auf eine Flasche Sekt pro Tag gesteigert und sie befürchtet Alkoholikerin zu werden und diese Sorge ist nicht unbegründet.

Hier fragt man sich wie hängen Alkoholkrankheit und Depression zusammen? Was war zuerst da? Wissenschaftler vermuten, das die eine Krankheit aus der anderen folgt. Der Teufelskreis aus Scham Trinken und Depression schließt sich sehr schnell. Studien besagen das viele Alkoholiker gleichzeitig auch depressiv sind, in dem Fall muss erst die Alkoholabhängigkeit behandelt werden. Anders verhält es sich bei Depressiven, die auf Grund ihrer Stimmungsschwangkungen angefangen haben zu trinken, Alkohol in geringen Mengen löst eine Art Euphorie aus, erst in höheren Dosen löst er selbst Depressionen aus. Viele Depressive versuchen durch Alkohol ihre Depris selbst zu behandeln, sie leiden unter Angststörungen sind oft überlastet und überfordert und Alk ist ein gutes angstlösendes Mittel welches kurzfristig auch hilft, langfristig gesehen aber eher die Depression verschlimmert.

Wichtig ist in beiden Fällen die Scham zu überwinden und sich ärztliche Hilfe zu holen, eine Therapie zu beginnen, nur so lässt sich der Teufelskreis durchbrechen.

Ich hoffe meine mom liest nicht meinen Blog :-) denn hier ein paar persönliche Anmerkungen zu meiner anfänglichen "Eigentherapie".

Meine Erfahrung geht dahin, das ich bei verstärkten persönlichen Problemen wie zum Beispiel Zukunftsängsten, Verlustängsten, ewiges Grübeln, Schlafstörungen auch gerne mal zum Rotwein gegriffen habe und ich merkte wie ich nach ein, zwei Gläsern Wein ruhiger und gelassener wurde und auch besser einschlafen konnte. Gleichzeitig hatte ich keinen Appetit und rauchte viel zu viel. Ich denke vielen ist diese Situation nicht fremd. Einige Wochen nach einer Trennung wurde ich oft angesprochen von Bekannten wie gut ich doch aussähe, ich hätte abgenommen und hätte schon lange nicht mehr so gut ausgesehen. Ein Phänomen bei mir ist, desto schlechter es mir geht, desto besser sehe ich aus, so sieht mir natürlich keiner wirklich an wie es in mir aussieht. Beste Diät bei mir - trenne dich :-)

Das diese Lebensweise absolut nicht zu empfehlen ist und mir auf Dauer auch nicht wirklich hilft weiß ich heute und ich habe mit Hilfe eines Therapeuten und Medikamenten gelernt bei akuten Problematiken die sich mir hin und wieder in den Weg stellen auch ohne Alkohol klar zu kommen.

Heißt hier aber nicht das ich Alkoholabhängig war, aber jeder hat sicher schon einmal die Erfahrung gemacht das Alkohol für eine kleine Weile die Probleme in den Hintergrund rücken lassen aber immer wieder haben wir auch feststellen müssen das sie sich leider auch wieder in den Vordergrund drängen wenn der Alkohol verdunstet :-(

Stellt also keine Lösung dar sondern verschlimmert die Situation nur!

Nehmt Hilfe an, teilt euch eurem Hausarzt mit, redet mit Freunden, geht zur Therapie, es gibt immer einen besseren Weg als der Weg in die Alkoholabhängigkeit - auch dir kann geholfen werden - du musst es nur zulassen!!

Bis morgen, ciao...

Persönlichkeitsveränderungen betrogener Frauen....

Heute in meinem post stehen mal die Frauen mehr im Focus. Es geht darum wie betrogene Frauen, die bei ihren Partnern geblieben sind ihre Persönlichkeit verändern und häufig auch unter Depressionen leiden. Jede Frau die schon einmal von ihrem Partner betrogen wurde kennt den Schmerz, die Verzweiflung, den Vertrauensverlust und die vielen schwarzen Löcher. Was macht so eine Affäre mit all den Lügen und Vertrauensbrüchen aus einer Persönlichkeit? Frauen die vor der aufgeflogenen Affäre fröhlich, offen und optimistisch waren bringen nach einiger Zeit kaum noch ein Lächeln zustande. Frauen die früher gerne auf Partys gingen, sich modisch kleideten tangiert Mode nur noch wenig und sie ziehen sich immer mehr zurück. Sie leiden unter einem geringen Selbstwertgefühl und sie fühlen sich oft unattraktiv. Viele Frauen machen diese Spielchen ihrer Männer seit Jahren mit und fühlen sich aus den verschiedensten Gründen nicht in der Lage sich von ihrem Mann zu trennen. Viele dieser Frauen sind in einer sehr schlechten psychischen Verfassung und sie schaffen es einfach nicht eine Entscheidung zu treffen. Hinzu kommt noch das viele Frauen sich zurückgezogen haben, nur noch wenige Kontakte pflegen und so auch die Hilfe des Freundeskreises wegfällt. Viele Frauen leben neben ihrem Mann her weil sie einfach nicht den Mut aufbringen ihn zu verlassen. Sicher ist es schmerzhaft eine Beziehung zu beenden, doch dieser Schmerz vergeht und ihr werdet wieder mehr Selbstbewusstsein bekommen und es wird euch nach einiger Zeit wieder besser gehen. Der Verlust des Vertrauens ist mit Sicherheit schlimmer als jeder Trennungsschmerz. Ihr solltet euch auch immer vor Augen führen, dass wenn eine Liebe kaputt geht, sie niemals wieder so sein wird wie sie war.

Ich wünsche allen Frauen, das ihr euren Wert erkennt, ihr wieder glücklich werdet, das Leben genießen könnt und ihr wieder voller Lebenslust und ehrlicher Liebe lebt.

Ganz viel Glück und positive Energie für die, die durch die Hölle gegangen sind.....es kann nur besser werden :-)

Grüß deinen inneren Loser

Kürzlich las ich einen interessanten Bericht über neue Erkenntnisse in der Psychologie. Entgegen der Meinung einiger meiner Therapeuten hieß es in diesem Bericht es sei besser unsere Schwächen zu akzeptieren anstatt sie zu leugnen oder sie durch verschiedene Verhaltensregeln oder Bekräftigungen verändern zu wollen. Mein Reden :-) Denn was nützt das ganze positive Gefasel von wegen: "Du bist schön, du bist klug, die Leute mögen dich" und die Person die dir im Spiegel entgegen blickt antwortet: "Leck mich!"

Okay auch ich habe im Laufe meiner Therapie Fortschritte gemacht und mein Selbstwertgefühl liegt nicht mehr knapp unter Normalnull. Das schaffe ich aber nur weil viele andere Leute an mich glauben und mich bestärken, liebe Freunde und Familie und nicht weil ich so eine tolle Therapeutin habe die mit mir omhhhh gemeinsam wiederholt!! Sorry...es gibt viele gute Therapeuten aber auch genausoviel eben nicht so gute!

Es gibt mit Sicherheit etwas was du besonders gut kannst, malen, schreiben, kochen, backen, nähen, was auch immer und ich denke und hoffe Jede/r von euch hat wenigstens eine Person die dich darin bestärkt und dir sagt das du nicht völlig nutzlos auf dieser Welt bist und dir beibringt dich selbst zu lieben.

Diese Studie von der ich zu Anfang berichtete, zeigte, dass Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl sich nach einer Reihe von erzwungenen Bekräftigungen ( ich bin....) nicht besser fühlten. Diese Studie unterstützt neue Formen der Psychotherapie, die Menschen ermutigen soll, ihre negativen Gefühle zu akzeptieren, anstatt sie zu bekämpfen.

Wenn du dich also wie ein Idiot fühlst dann versuche nicht dich davon zu überzeugen, dass du keiner bist. Such dir einen Freund/in und kitzel die Wahrheit aus ihm heraus. Und wenn dein bester Freund sagt, dass du ein Idiot bist, dann setz dich mit deinem inneren Loser hin und gönnt euch eine Tasse Kaffee. Und vergiss nicht, ihn zu umarmen :-)

Genießt die Sonne, ciao.... wir trinken dann mal einen Kaffee ;-)

mein fucking event des tages....

Heute musste ich die erfahrung machen wie alleine man sich in manchen situationen fühlen kann. im grunde genommen bin ich ein mensch der sehr gut alleine leben kann, klar gibt es immer mal momente und situationen wo es einfach schön wäre jemanden an seiner seite zu haben, sich anlehnen und einfach fallen lassen können, sich getragen und gestützt fühlen. heute war so ein tag für mich. ich betrat diesen raum und neben jeder wartenden frau saß ein mann und hielt die hand seiner frau, da spürte ich diesen stich im herzen. in jeder anderen situation hätte mir dieses bild nichts ausgemacht, hätte ich den mann an meiner seite nicht vermisst aber heute war so ein ausnahmetag, ein tag wo sich jede frau einen zuhörenden und mitfühlenden mann an ihrer seite wünscht, hier saß ich nun im wartezimmer des screeningcentrums zur abklärung einer auffälligkeit. na super. hab ich meinem gyn nicht deutlich zu verstehen gegeben wie scheiße ich diese screenings finde und nicht besonders viel von diesem massenbrustdurchleuchten hielt. das hab ich jetzt davon, hab mich natürlich mal wieder überreden lassen und bin also brav zum screening gegangen. zehn tage später flattert mir ein brief ins haus: "zur abschließenden beurteilung sind ergänzende untersuchungen nötig. bitte verstehen sie diese einladung nicht als nachricht, dass ein bösartiger befund vorliegt." na bravo. legt meine psychokrankheit gerade mal eine pause ein, klopft der körper an die türe, lieben dank auch. aber uns ist ja bekannt das kopf und körper zusammengehören.

da sitze ich nun wie beschrieben, alleine und glaubt mir in diesem moment willst du nicht alleine sein, und warte. Eine frau die vor mir ins untersuchungszimmer gerufen wurde kommt raus, ihr mann hatte im wartebereich auf sie gewartet, geht ihr entgegen und fragt:"und weißt du schon was?" sie mit finsterer miene "sag ich dir draußen, nicht hier". na bravo. ich bin dran. komischerweise bin ich absolut ruhig, so als würde ich zur sonographie meines in mir wachsenden babys gehen, allerdings wächst da ja scheinbar irgendwas anderes in mir was da nicht hingehört, eine schwangerschaft wäre auch irgendwie schon ein anatomisches wunder ;-)

auf jeden fall bekomme ich auch 2 schöne ultraschallfotos, allerdings kein kopf, keine beine drauf zu erkennen, dafür ein schöner wohlgeformter knoten in meiner linken brust. mein töchterchen sah irgendwie netter aus :-)

ich darf und muss sogar in 4 monaten wiederkommen zur erneuten Sono...wieder mit fotos.

Ach ja das wichtigste hätte ich fast vergessen, der knoten in meiner brust ist ein fibroadenom ein gutartiger knoten, der allerdings unter ständiger kontrolle bleiben muss.

ja da hab ich ja noch mal glück gehabt und jetzt wo ich hier zu hause auf meinem sofa sitze und schreibe fühle ich mich auch ohne mann an meiner seite ganz wohl :-)

Overload Syndrom...

Wenn die Seele den Körper krank macht.

O.k. mein Körper ist gerade auch krank und ich lasse es mal dahingestellt ob die liebe Seele daran schuld ist. Hab mir ein paar Tabletten eingeworfen, denn mein Kopfschmerz lässt mich gerade nicht klar denken und ich bin doch....schreibsüchtig :-)

Einige, ich zähle im übrigen auch dazu nehmen gerne nach dem Klinikaufenthalt die kleinen, teilweise auch großen Steine zur Erinnerung mit nach Hause, ich spreche natürlich von den bösen Gallensteinen die uns mächtig gequält haben. Nicht umsonst sagt der Volksmund: "Mir läuft die Galle über vor Wut!"Alle Emotionen wirken sich auf den Körper aus. Die Steine sollen uns daran erinnern, dass man in Zukunft anders mit seinen Gefühlen umgehen sollte. Gallensteine gelten als materialisierte Wut, eine Wut die nicht rausgelassen, sondern immer nur runtergeschluckt wurde, sich ansammelte und dann verhärtete. Das kenne ich nur zu gut aus meinem Leben. Lasst eure Wut raus! Ich weiß einfacher gesagt als getan, manche Menschen sind halt eher introvertiert und zu denen zähle ich mich auch, aber ich werde an mir arbeiten und meine Wut rauslassen, denn mir ist bewusst, das alle Emotionen sich auf unseren Körper auswirken. Unsere Organe sind sehr empfänglich für unsere Gemütsbewegungen und Gefühle!

Man sollte die Gefühlswelt immer als mögliche Krankheitsursache in Betracht ziehen, denn wenn man die Sprache der Seele nicht hört und nicht beachtet, beginnt der Körper zu reden. Wir können durchaus lernen zu verstehen was unser Körper uns mitteilen will und wer diese Sprache versteht der kann auch eingreifen und handeln. Manchmal schaffen wir das aber nicht alleine und unsere Gefühlswelt kann nur im Rahmen einer Therapie wieder ins Gleichgewicht gebracht werden. Eine ehrliche Auseinandersetzung mit uns selbst ist dabei unumgänglich, wir müssen uns selbst verstehen lernen, warum reagieren wir auf diese Situation oder auf diese spezielle Person so wütend, wie kann ich lernen gelassener mit dieser Situation umzugehen.

Wenn wir uns selbst besser verstehen wird es uns auch besser gehen.

Nachdem auch ich die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch genommen habe, schaffe ich es trotzdem nicht immer mich selbst zu verstehen aber ich arbeite täglich an mir und versuche einfach gelassener durchs Leben zu gehen und auch euch wünsche ich von Herzen das ihr es schafft euch selbst verstehen zu lernen und einfach Dinge gelassener hinzunehmen, die wir ja doch nicht ändern können.

Das Leben ist zu kurz, um traurig zu sein!!